E02 人为什么总是无能狂怒 | 社会性自我威胁理论

hello，大家好，欢迎来到龙门阵第不知道多少期播客，我是你们的主播之一，茄子。

那听了我上一期播客的朋友们可能已经知道了，我在网球场上连续抡飞了十几个球的这件事儿，那当时其实抡飞第五、六个球的时候，我就已经挺绷不住的了。那抡飞第 10 个左右的时候，我就已经把我知道的所有语言的、所有方言的、所有脏话全都在心里骂了一遍，那最后一个球的时候，终于就是彻底大崩溃了，破了个大的，然后我就没忍住开始摔拍子，摔完拍子我就坐在地上，我就开始摆烂了。

00:54📍 高中时在篮球队，教练叫的80%的暂停都是为了给茄子做心理按摩。高中最后一场比赛，因为心态崩溃出现关键失误，无法走出青春草草收尾的阴影

然后我前天的时候就是摔拍子，当天我还跟朋友们说，就说这个事儿呢，其实让我想起了我高中打篮球，那个时候我在高中篮球队，然后当时教练叫暂停，比赛里面叫暂停80%，至少 80%吧，都是因为我，我的这个心态崩了。然后我又是当时队里面唯一一个这个打控球后卫这个位置的人，所以也没有办法把我替了让其他人上场，所以就只能就是叫暂停，然后给我做心理按摩，按摩好了再继续打，只能这个样子。

然后有一个什么事儿，就是我们高三的最后一场比赛，算是高中阶段的最后一次打出点名头的这个机会。当时我们是以一分之差输给了其实和我们水平非常相近，甚至比我们要低一点的这么一个队伍，之前基本不会输给他们啊。当时比赛的最后我们是抢到了个罚球，那就是我来罚了，其实投两个，我这个两投两空，就空到什么程度呢？空到连篮板都没有碰到，就甚至都投不到那里，虽然当时也没有人怪我，现在也没有人怪我，但是我觉得这件事情还是给我造成了不小的心理阴影。我就总觉得但凡当时我投进去了，可能大家的这个青春吧，也不会那么早了就结束了。

02:24📍 茄子在有些场合却能保持心态平衡：滑雪时即使连续摔跤也不会生气，跳舞技术不佳时依然能保持愉快心态，在路人面前出丑反而能当笑话分享。

然后就熟悉我的朋友可能知道我也玩滑雪、滑板之类的这种运动，然后我的小红书就会天天给我推滑雪滑板。然后我当时我摔拍子当天，打完网球坐车回家的时候，我小红书就给我推滑雪了，那我看着那个滑雪视频呢，我就突然想，我说我滑雪滑板有的时候可能状态不好，身体感知能力比较差的时候，就算我没做什么高难的动作，我也会平白无故摔几跤

就比如说前段时间我其实在，同理，然后我开始练这个双版，一开始很顺利，我还觉得自己是天才，很快就可能当天下午，第二天就已经很丝滑的平行式了。然后突然有一天就像中邪了一样，我这个腿就突然不听使唤了，就划两米，就要摔一跤，就可能连两米都没有，就划走一两步就要摔一跤。对，然后我就说今天状态不行，要不就滑犁式吧，安全一点

我也没有想要死的这么早，结果又是一站起来就开始摔，我也不想残在这个地方，那结果又是一站起来就开始摔，那当时我其实也没咋样，我也觉得挺好笑的，也没有生气，也不会难过，其实就是没有什么负面的情绪。那再比如说我跳舞，如果这个有我朋友圈的朋友们可能就是知道我现在跳的就是一坨屎，但是我也不会自暴自弃，也不会怎样。那前段时间我还开始玩这个轮滑，然后我还跟朋友们分享，我说我出去刷街 10 分钟连着给路人磕了 200 个头，但是我当时反而就是觉得挺抽象挺好玩的，也不会觉得很丢人或者怎么样的，所以我就觉得这事情挺奇怪的。

04:15📍 茄子对自我更加幽微的觉察，在什么情况下情绪更容易被调动。

然后回到家呢，我就很刻意的去想了一下这件事情，然后又去搜了一些东西，然后发现了一个对我来说还挺恐怖的事情，就是，嗯，但凡涉及到所谓连带伤害的这种场合，也就是会影响到别人的场合，我就会特别容易爆炸，而且这个别人他还不能是纯粹的陌生人，必须是和我有一定情感连结的，我比较在意的这种人，那比如说我把网球打飞了，我的教练就得跟着我一起跑很远很远去捡那个球，那我投篮投不中，那整个队伍里其实高三生的这个篮球生涯基本就结束了

那有一个很典型的例子，就是我在上一期播客里其实提到了打游戏这个事儿，我自己单排的时候死一万次我也不会有什么情绪波动。但是一旦我和朋友们一起双排、三排、四排、五排，我就完全不能接受自己死、自己空大，一死一空大，我就马上暴跳如雷。当然我也不会让别人知道，就自己生闷气，那即使最后我们是赢了的，我也不会开心，就还蛮奇怪的。

05:26📍 社会性自我威胁理论：无能狂怒或许来源于我们的社会身份认同。

然后我查到一个很有意思的概念，叫做社会性自我威胁理论，这个概念说的是啥呢？他说的是，嗯，我们在这种社会比较中，如果我们的这个身份认同受到了挑战，我们就会自行开启这种心理防御机制，然后尝试去通过某些行为去重建我们心里的平衡。那简单来讲就是比如说我的失误暴露在了对我很重要的，或者说相对重要的这个人的面前的时候，我的大脑就会进入原始防御的模式，会将一些外界的反馈，那大部分肯定就是负面的评价，去解读为对于我自我价值的否定。那其实这个负面评价它可能其实并不存在，只是我们这个贷款出来的、幻想出来的而已。那这个时候的愤怒它其实本质上是一种，嗯，提前的前置的自我保护，也就是说用我们的这个暴怒去掩盖我们内心更深层的这种羞耻感。

那我去回想滑雪、滑板、滑轮、滑、摔跤，然后跳舞跳得差还不生气的原因，我就发现有个细节，就比如说我摔跤的时候，我脑子里其实想的是我去这段好有节目效果我要赶紧跟朋友们分享一下，然后还会拍大腿，就是后悔自己没有搞过什么 Insta 360 去记录下来，把这段发到小红书上。

但是网球打飞的时候，我脑子里想的却是教练，估计觉得我是个大傻逼啊。或者教练他是不是后悔接我这个学员？就这种比较负面，就这种很负面的幻想。啊，可能我的这个，或者说我们的愤怒，它从来就不是单纯的对于当下事件的反应，而是对于我们这种关系价值发生改变的恐惧。啊，害怕被教练判定为不值得教的学员，害怕被队友贴上拖后腿的标签，然后害怕让开黑的朋友觉得自己是个带不动的菜鸡。那最后再分享一下我现在是怎么处理，就是打网球时情绪控制的这件事情的，我管它叫做，啊，颅内尖叫鸡，就是既然我们可以想象别人嫌弃自己的画面，肯定也能在颅内幻想出一只尖叫鸡。虽然距离摔拍子只有短短两天，但是这两天我每次打呲了，在我的怒气值开始上升的时候，我就会在脑子里捏下这个尖叫鸡，然后我的怒气值就会随着~~的这个声音消散一大半。那可能短期内对我来说，对抗这种无能狂怒的最好的方式就是这种看起来可能有点荒谬的，对我来说算是逃生出口吧。那下一期如果有机会的话，我会和大家分享一下最近我家发生的一件大事，就是我的小猫咪：六六，它的一段抑郁的经历。好，谢谢大家，那我们下一期再见。