E08 一个运动白痴的身体潜能开发指南

哈喽，大家好，我是茄子。那今天想和大家聊一聊这个关于身体开发，虽然说是聊一聊，其实也没有人跟我聊，就是我自己想到哪说到哪啊。首先关于为什么企划了，不是企划，关于为什么策划了这期播客，就是我本身其实非常的注重肉体的强化，怎么说呢？比如说如果有异体诊所的话，而且这个价格是在我的可承受范围之内的话，我现在就是想都不用想，马上会去换一身这个新的零件，大概就是这样的程度。啊，那么我最近突然开始跳舞了，然后结果发现我的这个肢体非常的僵硬，然后手脚也不协调，力量有是有，但是收不住，就是控制不住吧。你力量失出去了，然后停不下来。对，然后就挺感慨的，所以拿出来叭叭几句。我的背景音可能会是六六的叫声，因为他刚才开始突然大叫，其实我已经录过一遍，刚才录到了 8 分钟，然后六六叫的太厉害，我就停了，现在重新开始录，好崩溃。这一次不论六六怎么叫，我都不会停止这个播客的录制。

01:25📍 茄子从童年"运动白痴"到高中篮球队队长的意外转变

对。我身边的很多朋友，他们会觉得我很有运动天赋，但其实完全不是的。其实我知道初中为止经常都是被同学称为这个运动白痴，那个时候接触的运动也不多，都是体育课，有什么我就做点什么。那当时的体育课比如说羽毛球、乒乓球，然后排球、独轮车，还有这个垫上运动说的是比如说后空翻、侧手翻之类的，这种在垫子上进行的算是体操类运动，不是这个黄暴的东西。

那这些运动其实都算得上是我的童年噩梦，比如说羽毛球、乒乓球，我就别说，当时我直到今天也是，就能打回去一个，我就觉得谢天谢地，大概就是这样的水平。然后排球就是和一米 6 的我基本没啥关系，我就站在那里就行，我不需要，我都不需要走，我也不需要跑，我更不需要打球，因为那个球根本就不会让我碰到。

对，然后垫上运动其实我觉得是非常无聊的，当然可能有人觉得好玩，那我觉得无聊。对，然后因为就是这些运动不太适合自己，然后也就没有开发出来什么特别喜欢的运动，然后上了高中加入这个篮球队，其实一开始也不是因为喜欢打篮球，我一开始是因为很喜欢篮球队的那些人。就当时的女篮对我来说算是痛苦生活中的唯二救赎之一，那另一个救赎其实就是我高中时期疯狂沉迷的这个女团，虚拟女团， love life 的这个第一代——μ's。

但是我对于这个篮球队的喜欢逐渐演变成了我对于篮身篮球本身的这个喜欢，估我估计这个嘴就不能好好说话吗？反正就是我估计也和我这个性格比较抖M有关，因为一开始我很菜，然后别人都是从小学打上来的，我就会天天挨骂，但是越骂我就越兴奋，尤其是这个，当时有一个比我高一级的这个学姐骂我，那个学姐简直就是，哎呦，这是校花级别的。对，她天天骂我，简直我就要当场螺旋升天。那后来也是在这种很不健康的心态的驱动之下，我也就越打越好，然后在这个高二下半学期的时候开始做了篮球队队长啊。

04:05📍 运动探索：拳击、柔道与自主尝试，寻找与身体的连接

高三开始其实我这个逐渐经济独立了，也就开始有机会去尝试一些不同的运动，然后再从中挑选出自己有热情的。嗯，那像撸铁这种我觉得已经算是我生活的一部分了。那这些我就不再赘述了，除了这个撸铁之外，我高三尝试着拳击。那我去了那家拳击店，其实是拳击和柔道一起教的，我觉得应该是柔道，反正这是有很多锁技。那具体是什么道我也忘了，反正应该是什么道。对，然后有的时候我就想去打拳，结果去了之后发现是这个什么道课，然后于是我就要承受这群，嗯，比我高个 5 ~ 10 厘米，然后比我快，都很大，而且浑身汗臭的这种姐姐。他们会用两条腿来绞我的脖子，然后我后来我就绷不住了，就越来越不想去，然后上了大学之后就没再打过拳了，就可能去别家就好了。但是我就是已经不想再做这个运动。那上了大学之后我就是什么都试一试，反正也花自己的钱，然后逐渐挑了几个自己特别喜欢的，特别有激情，觉得特别爽的，然后就一直玩下来了。然后现在也还是在不断的挑选和不断练习强化的这个过程之中。

那我觉得就是咱们这一代人，嗯，大脑过于复杂，四肢过于简单，学习工作普遍到用到脑子。那这就算了，咱们的娱乐生活也是，什么刷短视频、刷小红书、打游戏，其实也都是脑子在工作啊。

05:40📍 现代人的困境：大脑过度使用，身体活动不足

当然可能也有的人就是脑子和身体都没在工作，那我们就暂且不讨论这一类人。简单讲就是整体而言身体活动很少，哎，长期坐着不动就会导致各种生活习惯病，比如说肥胖、心血管疾病之类的啊。这个这老生常谈了，我就不再谈了。那而且这个运动少其实和心理健康关系很大，因为身体的活动其实可以帮助我们释放很多很多的压力，然后还能增强我们的一些认知功能，从而去提高我们整体的幸福感。

对，然后很多人其实就忽略了这个身体的重要性，就觉得只要大脑运转良好就够了，就已经足够自己这一辈子做人上人了啊。但其实际上身体和大脑是相互依存的状态，最好是能够平衡这个大脑和身体的使用。那就我个人而言，嗯，首先我大部分日子都会安排一些运动，嗯，最近的话状态好的时候就是打网球加跳舞加撸铁啊。状态稍微差或者忙的时候就是先砍跳舞，再砍这个网球，撸铁就能不砍就不砍，但状态很差的时候，或者真的特别忙的时候也就不去了，在家呆着啊。然后这个实践下来，我觉得在白天安排一些固定时间的运动是非常好的，可以让这个大脑得到休息和放松。

我之前在上海生活过一段时间，那个时候中午去骑过几次动感单车，每次都是爆满，全都是这个我的刻板印象中的外企时尚OL，我不会被网爆吧？哎，没有人听太好了。对，然后我觉得其实这种就挺好，但是他们有些人不吃午饭，啊不吃午饭就去做这个空腹有氧，这个我觉得不太好，容易低血糖。虽然这个骑车的地方其实是会备一些糖果的，但是还是挺吓人的啊。另外一点我觉得就是可以尝试多样的运动，因为不同的运动其实能够开发身体不同的功能呃

08:07📍 多样化运动，构建"六边形战士"：力量、爆发力、敏捷、耐力、协调性、柔韧性

我理解，比如说一个六边形，肉体的六边形战士吧，就可能，六个边分别是力量，也主要就是爆发力，然后敏捷，敏捷可能有速度、灵活性等等等等，然后耐力，然后协调性，那比如说平衡，这个就在协调性之中，然后还有柔韧，然后还有一个边，这个暂时想不出来，欢迎大家如果想得出来的话，这个评论区欢迎评论区告诉我。然后我个人是在尝试把自己朝着六边形战士的方向培养，那虽然我的这个六边形战士还有一条边需要补齐，比如说撸铁，它主要就是力量爆发力，然后改善这个姿势，还可以改善这个骨骼健康。

08:57📍 不同运动类型的独特价值：撸铁、球类运动、板类运动与舞蹈的全面锻炼

对，然后之前我还练过 crossfit，我觉得这个 crossfit对于这个心肺功能，然后灵活性、协调性都有非常大的帮助。那球类运动的话其实就是爆发力、耐力、敏捷、协调能力。对，然后除此之外也很练脑子，不论就大球、小球我都玩过，大球就是篮球，然后足球其实我也踢过，排球就真的不行。对，然后小球主要就是网球横，很练脑子。嗯，主要就是一个是专注力快速反应，一个是这个分析能力，其实就是策略。然后我还玩这个板类运动，就是可以提升人的这个敏捷、耐力、协调性等等。

然后最后这个最近开始尝试的跳舞，我觉得跳舞真的是一项非常非常好的运动，因为不论是就是这些什么爆发力、敏捷、耐力、协调性，包括柔韧什么的，这些其实都能在跳舞中锻炼到。对，而且跳舞还能增强身体的这个肢。起的表达能力。那我觉得比如说一个星期有七天，那七天中的六天每一天都找一个维度，然后去做这个能够强化这项维度的运动，我觉得也挺好玩的。嗯，或者不以天为周期，那我本人就是没有以天为周期，因为我这个还是有几个非常喜欢运动的想要去尝试朝着这个稍微专业一些的方向发展发展。对，这种的话可能就是以季度甚至年，那短一些可以以每周、每月为周期选择一个维度去训练，我觉得都挺好的。

这个一个是因为，嗯，同一项运动如果你一直做，你做的时间长了很容易疲劳，就不光是肉体的疲劳，还包括这个精神上的疲劳。然后第二个是，嗯，当你尝试新的运动的时候，其实这个对脑子的刺激才是最大的，能够让我们的这个脑子也从日复一日的生活之中逃离出来，然后去感受一些新的刺激。

对，然后在这个尽可能的多尝试一些不同运动之后，可能就会找到一些自己感兴趣的，那反正是不论是从兴趣层面还是这个物理条件层面，比如说这个需要的这个场地、价格等等，反正都能找到这种让自己想要再来一次的运动，然后就自然而然的可以坚持下去呃。那最后我本人其实是挺喜欢挑战身体极限的啊。这个身体极限说的不是说谁的命更硬，比如说短视频里的那种从悬崖上往河里跳的这种，是，这种事我估计一辈子也做不出来，那我这个简单讲就是突破自我，在这个过程中就会遇到很多的障碍，那其实我觉得技术问题其实反而是最简单的，比如说滑板一个动作做不出来，那时间堆起来了也就能做出来了，那再做不出来，那也能做出来一点点样子。对，在我的经验之中，嗯，基本都是这样的。

12:21📍 突破身体与心理极限：应对恐惧、失败焦虑与时间管理的个人经验

对，然后肉体的极限我们目前其实还没有摸到，所以也没啥感受。那对我来说最难的其实有两点，最难的有两点有点奇怪，就是两点并列最难吧。

对，第一点是心理障碍。嗯，主要是说当我们去尝试一个新的运动或者老运动中的这个新东西，新动作的时候，会害怕一个可能是害怕受伤，另一个更经常出现的是害怕失败。那很多运动也好，或者其他事情也好，其实都是因为害怕所以才做不好，尤其是这个板类运动，板类运动的这个公园类动作，呵呵，是最常出现这个因为害怕一直出不了活的情况了。那我在这方面其实就逐渐放下包袱吧。目前就是一个觉得自己即使当了小丑也无所谓的状态，甚至会主动的去当小丑。反正失败了能给别人带来快乐也挺好啊。

然后第二个巨大的阻碍，其实时间管理，也就是毕竟都是成年人，需要在工作，然后生活还有爱好之间找到平衡，这个话题其实是个很大的话题啊。那我个人的做法其实也特别的简单粗暴，我就是压缩了睡眠时间。那这个其实非常不好，和我们这个长寿的理念也并不相符，但是我觉得如果身体健康和心理健康之间只能选一个，那我会毫不犹豫的选择心理健康。那现在我其实也是基本上是二选一的极端状态，那所以对于这些，嗯，怎么说呢？就是想做的爱好吧？如果我不能做的话，我就是比死了还难受。对，但这个话题太大了，之后可以再专门开一期播客，专门聊聊这个时间管理吧。

对，那总而言之，言而总之就是多让身体做一些事情，才能更好地去掌控身体啊。

14:39📍 身体活动不只是强健体魄，也是连接意识与肉体的桥梁

说点抽象的话，可能我们就是真的只有意识是真正存在的，那肉体其实是虚幻的，那给予这个虚幻的肉体越多的意识，越能更好地感知到身体的存在。太抽象了，你再说点不抽象的，就是多活动活动，可以帮助我们这个放松，减轻压力，然后提高注意力，然后可以改善我们这个现代人的各种各样的肩颈酸痛、腰肌劳损，包括这个甚至腰突都可以改善。对，然后对于调节我们的情绪也有很大的帮助，那希望大家都能多运动，然后多保重。谢谢大家，我是茄子。